Wypracowanie w sobie pozytywnych zwyczajów nawadniania organizmu może wydawać się trudne, ale z czasem przynosi rezultaty. Nagrodą będzie siła na cały dzień, świetne nastawienie, kondycja i być może mniejsza waga. Soki owocowe i napoje kolorowe wyglądają oraz smakują dobrze. Nie są jednakże zbyt korzystnym wyjściem dla nawodnienia organizmu. Zwykle mają cukier oraz konserwanty, które prowadzą do zwiększenia masy ciała. Najbezpieczniejszą opcją jest woda – najlepiej filtrowana. Wtedy sami kontrolujemy to, co wypijamy. Starczy wlać wodę z kranu do butelki czy dzbanka z filtrem, dodać cytrynę albo miętę do smaku i zyskamy zdrowy, wolny od zanieczyszczeń napój.
